나의 안전지대는 자취방, 확장지대는 도서관, 위험지대는 본가(本家)다.
며칠 전부터 집이 아닌 도서관에서 책을 읽기 시작했다.
생각 → 신념 → 신념체계 → 마인드 → 행동 → 현실
단호하게 한 가지에 집중하는 마인드가 도전의 성패를 좌우한다.
* 나만의 1%를 추구하는 사람들의 신념
긍정적이고 힘을 주는 단어를 골라쓴다.
주식회사 '나'의 발전에 도움이 되는 선택을 한다.
강인한 마인드를 형성해주는 단어를 쓴다.
자신의 한계를 설정하지 않고 생각한다.
나만의 이상적인 라이프스타일을 창조한다.
긍정적으로 산다는 것은 그저 마음 속 내용물을 바꾸는 것이 아니라, 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 교체하는 것이다. 긍정성은 우리 마음의 경계와 범위 자체에 변화를 준다. 당신의 더 큰 가능성을 발견할 수 있도록 하는 것이다.
긍정적인 마음과 부정적인 마음의 비율은 2:1에서 3:1로 바뀌어야.
자신만의 1%가 되기 위해서는 집중력을 발휘해서 차분한 정신상태를 유지해야 한다. '몰입'의 중요성.
당신의 마인드를 바꾸는 첫걸음은 당신의 생각이 긍정적인지 부정적인지 솔직히 판단해보는 것이다.
자신을 최우선으로 생각하라.
나를 먼저 위할 줄 알아야 다른 사람에게도 최고의 모습을 보여줄 수 있다. 자신 외에 고려해야 할 사항이 아무리 많아도 '나' 주식회사의 운영을 최우선으로 생각하라. 당신이 자신을 최우선으로 생각하지 않으면 누가 당신을 존중해줄까? 시간은 결코 우리를 기다려주지 않는다. 길지 않은 인생이기에 우리는 더욱 자신을 위해 살아야 한다.
자신을 최우선으로 둘 수 있는 일곱가지 방법을 적어 목록으로 만들어보자. 단, 15분안에 할 수 있는 일이어야 한다. 이제 하루에 하나씩 실행하고 목록에 체크해두자. I want 예시 : 좋아하는 잡지 읽기, 좋아하는 음악 들으며 긴장 풀기, 몇 달 동안 치우지 못한 서랍 정리하기, 15분간 마사지하기 등. 위의 예시가 힘들다면 하루에 하나씩 작은 일을 해보는 것도 좋다. 예를 들어 하루에 1분씩 감사하는 시간 갖기, 5분간 책읽기나 명상하기, 친구와 15분동안 통화하기, 30분간 운동하기, 아니면 그저 내가 하고 싶은 일에 대해 생각하는 것만으로도 좋다.
나를 위하는 건 이기적인 게 아니다. 내 기분이 좋으면 다른 사람들에게 더 잘해줄 수 있다.
* 당신 자신의 CEO가 되는 법
- 당신이 모든 것을 통제한다는 사실을 잊지 말자.
- 자신을 최우선에 두고 당신의 최고 자산인 '나'에 집중하자.
- 나를 발전시키고 자신의 잠재력을 발휘할 수 있는 선택을 하자.
* 주식회사 '나'의 청사진을 그려보자. 여섯가지 분야의 우선순위를 매기고 현재 상황을 점검해보자. 각 분야에서 달성 가능한 성취는 무엇인가?
1) 직업 : (하위권), 2순위
2) 인간관계 : (하위권), 6순위
3) 재정 : (하위권), 5순위
4) 건강 : (중하위권), 3순위
5) 흥미와 창의성 : (상위권), 1순위
6) 자기계발 : (중위권), 4순위
당신에게 어떤 가치가 중요한지 알고 싶다면 롤모델을 떠올려보아라.
모험심, 동정심, 창의성, 신앙, 가족, 우정, 관대함, 건강, 정직함, 유머 감각, 지식, 사랑, 열정, 존경 중 어떤 가치를 중요하게 생각하는가? (창의성, 신앙, 지식, 사랑)
당신이 잘하는 일에 집중하고, 약점 중에서는 자신만의 1%로 가는 길에 문제가 되는 것만 골라 개선해나가자. 당신의 가장 큰 강점은 무엇인가? (예술을 보는 안목, 평가, 남들보다 민감한 감각, 선의지, 높은 도덕성, 솔직함, 지적 허영심) 자신의 강점을 잘 이용하는 사람들은 그렇지 않은 사람보다 일을 더 잘하고 세 배나 높은 삶의 질을 누린다. 일정 단계 이상의 행복을 위해서는 성격의 강점, 친절함, 열정, 감사, 배움에 대한 욕심에 집중하는 것이 중요하다.
자신의 강점을 사용할 수 있는 여가활동을 보내세요. 삶이 변합니다. (예시 : 주말 오전에는 글을 쓰고, 오후에는 독서, 저녁에는 청소년 상담활동을 한다.) 강점을 이용하여 힘든 상황을 극복하세요. 모든 분야에서 최고가 될 필요는 없습니다. 문제가 되는 약점에만 신경쓰세요.
* 왜 그 약점을 극복해야 하는지 목적을 확실히 하라.
- 개선하고 싶은 약점이 있따면 태도를 분명히 하라.
- 당신이 할 수 있다는 것을 믿어라.
- 한 가지 방법을 골라 행동으로 옮겨보자.
- 약점 개선 과정을 꾸준히 진행해야 한다.
- 한 번에 모든 약점을 개선하려 하지 말아라.
잠시 멈춰서서 당신의 마음이 어디로 향하는지 귀를 기울여보라. 고무적인 주변 환경을 형성하고, 당신을 한 단계 발전시켜 줄 긍정적인 사람들을 곁에 두라.
목표를 자신만의 언어로 메모해두라. 5분 정도 시간을 내서 목표를 어디에 적어두면 좋을지 고민하라. 지갑에 넣어두거나 컴퓨터 접속시 쓰는 아이디로 사용해도 좋다. 혹은 화면 보호기에 떠다니도록 하거나, 공책 표지에 붙여도 좋다.
* 구체적이고 명확한 목표를 설정하라.
애매한 목표 (X) : 좋은 부모 되기, 올해 운동량 늘리기, 올해 안에 내 사업을 시작하기
구체적인 목표 (O) : 아이들에게 하루 20분씩 책 읽어주기, 일주일에 세 번의 스트레칭과 요가 하기, 매달 30만원씩 지출 줄이기
목표들을 조화롭게 만들고 세분화하라. 처음부터 솔직하고 현실적인 목표를 세워라. 첫 번째 목표는 가장 의미있고 내게 큰 영향을 미치는 것 혹은 기초적 생계 문제를 해결할 수 있는 목표여야 한다. 긍정적인 결과를 도출하게 하는 단어를 사용하여 목표를 짜자. (예시 : '밥 먹지 않기'가 아닌, '목표 체중을 유지하자'는 식.) 당신의 목표 분야에서 출중하게 뛰어난 사람에게 자신이 세운 목표와 작은 단계들을 보여주며 상의하라. 정보는 많을수록 좋다. 자신의 목표와 작은 단계를 타인에게 말하는 것 자체가 힘이 될 것이다. '모 아니면 도'라는 접근 방식은 버려라. 충격이 적고 두려움이 없는 목표부터 세워라.
자신을 확장시켜라. 나를 더욱 확장시켜 꿈을 취할 수 있는 목표를 높게 잡아보자.
- 왜 이 목표가 중요한가?
- 이 목표를 달성하면 내 삶에 어떤 변화가 올까?
- 상황이 좋아지던, 나빠지던 끝까지 목표를 향해 나아갈 준비가 되었나?
- 이 목표는 나에게 어느 정도의 우선 순위를 차지하고 있나?
- 나는 이 목표를 수행할 수 있다고 확신하나?
목표를 설정하면 한계를 뛰어넘어 생각할 수 있고, 다른 사람들이 불가능하다고 말하는 것을 이룰 수 있다.
* 작은 목표의 효과
- 목표를 손에 잡히도록 여러 부분으로 나눈다. (예시 : 취업을 위한 작은 목표들. 이력서 잘쓰기, 인터넷을 활용하여 일자리 알아보기, 친구들을 통하여 취업 정보 얻기)
- 작은 성취를 통해 자신감을 키워 준다.
- '막혔다'는 느낌을 줄여준다.
- 당신을 한 단계 업그레이드시킨다.
* 작은 목표의 예시
- 목표 : 1년에 500만원 모으기
- 작은 목표 : 오늘부터 저축한다는 마음으로 생활한다.
한 주 소비습관을 표로 정리한다.
월간 예산표를 냉장고에 붙여둔다.
저축 예금 계좌를 개설한다.
평일 점심은 도시락으로 해결한다.
* 작은 목표 tip
- 현실적인가?
- 완수하는 데 얼마나 자신이 있나? (10점 만점에 7점 이하라면 목표 재설정하기)
- 구체적으로 언제까지 완료할 것인가?
- 목표를 수행한 스스로에게 상 주기
당신이 계속하겠다고 말한 작은일 한 가지에 지금 당장 10분 정도 착수해보자. 10분 안에 당신이 해낸 일을 보면 스스로 놀라게 될 것이다. (예시 : 컴퓨터 바탕화면의 부릴요한 파일 정리, 차 트렁크 비우기 등.)
* 목표 달성을 위한 의욕 체크
- 목표를 달성하는 게 나에게 얼마나 중요한 일인가?
- 목표를 달성하기 위해 내 에너지의 100%를 쏟을 수 있나?
- 작은 단계 중간마다 최종 목표에 얼마나 가까워졌는지 확인하는 표식을 마련한다.
- 장애물을 극복한 사람들의 노하우를 생각한다.
- 당신 삶의 변화를 반영하여 목표를 수정해나간다.
* 목표를 향해 나아가기
- 당신의 목표를 적고 반복해서 읽어라. 그래야 내 모교 지점을 명백히 알 수 있다.
- 당신에게 중요한, 우선순위 목표를 추구하라.
- 작은 단계 수행 후 가속도를 붙여라.
2013/11/08 23:18